درد مفاصل

درد مفاصل:

درد مفاصل که به عنوان آرترالژی نیز شناخته می شود، احساس ناراحتی، ناراحتی یا التهاب در هر یک از مفاصل بدن است. این یک شکایت رایج با علل احتمالی متعدد است و می تواند حاد یا مزمن باشد.

درد مفاصل می تواند خفیف باشد و هر بار که مفصل خود را حرکت می دهید کمی درد ایجاد کند. یا می تواند شدید باشد و استفاده از مفصل شما را غیرممکن کند. این می تواند هر قسمتی از بدن را تحت تاثیر قرار دهد، از مچ پا و پا گرفته تا شانه ها و دست ها.

درد می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، مانند آسیبی که بر هر یک از رباط ها، بورسا یا تاندون های اطراف مفصل تاثیر می گذارد. درد همچنین می تواند با التهاب مفاصل (آرتریت، مانند آرتریت روماتوئید یا استئوآرتریت)، عفونت، و به ندرت، سرطان در مفصل رخ دهد.

علائم مرتبط با درد مفاصل می تواند شامل قرمزی مفاصل، تورم مفاصل، حساسیت مفاصل، گرمی مفاصل، لنگیدن، قفل شدن مفصل، از دست دادن دامنه حرکتی مفصل، سفتی، ضعف باشد.

درمان درد مفاصل به سمت علت زمینه ای هدایت می شود. اگر مشکل آسیب باشد، درمان اولیه اغلب شامل استراحت، استفاده از سرماخوردگی و داروهای ضد التهابی است. اگر بیماری مانند آرتریت باعث درد مفاصل می شود، مدیریت مناسب آن بیماری مورد نیاز است.

عملكرد سوپرفود NBS بر روي درد مفاصل:

پودر سوپر فود NBS با مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری، به طور طبیعی غضروف‌های مفاصل شما را تقویت می‌کند و درد مفاصل را از بین می‌برد.NBS با خاصیت ضد التهابی، التهاب و تورم مفاصل را کاهش می‌دهد و به بهبودی سریع‌تر شما کمک می‌کند.NBS با افزایش تولید کلاژن، به انعطاف‌پذیری بیشتر مفاصل شما کمک می‌کند و از بروز درد و آسیب دیدگی پیشگیری می‌کند.NBS با تقویت سیستم ایمنی بدن، به شما کمک می‌کند تا از بروز بیماری‌های مفصلی مانند آرتروز پیشگیری کنید.NBS یک سوپرفود گیاهی و بدون عوارض جانبی است که به شما کمک می‌کند تا درد مفاصل را به طور طبیعی و ریشه‌ای درمان کنید.

نظرات کاربران بر عملکرد سوپرفود NBS:

علت درد مفاصل و استخوان ها

اگرچه افزایش سن و ضعف استخوان‌ها مهم‌ترین دلیل بروز دردهای مفصلی و عضلانی است اما علت درد مفصل‌ها تنها در این موارد خلاصه نمی‌شود. افراد زیادی در سراسر جهان از انواع بیماری‌های مفصلی رنج می‌برند که سالمندان بخش کوچکی از آن‌ها به‌شمار می‌روند. درد مفاصل بیماری پیش‌رونده و آزار دهنده‌ای است که در فعالیت‌های روزانه فرد اختلال ایجاد می‌کند و به مرور توانایی حرکت او را کاهش می‌دهد.

احتمال بروز این بیماری در مفصل زانو و مفصل مچ دست بیشتر از سایر مفاصل بدن است. درد مفصل‌‌ها گاهی به‌قدری شدید می‌شود که بیمار نمی‌تواند بخوابد و مدام در حال ماساژ مفصل آسیب دیده است. در بیشتر موارد درد التهاب مفاصل غیر قابل تحمل است و باید سریع به دکتر مفصل مراجعه کرد. درد مفصل‌ها حتی اگر خفیف باشد نباید آن را نادیده گرفت. زیرا آسیب‌های کوچک اگر درمان نشوند، به‌مرور زمان به آسیب‌های جدی و غیر قابل درمان تبدیل خواهند شد.

درد مفاصل همیشه شدید و غیر قابل تحمل نیست، در برخی افراد این درد خفیف است و پس از انجام فعالیت‌های سنگین بدنی یا انجام حرکاتی خاص نمایان می‌شود. اضافه وزن و حرکات سنگین ورزشی از دلایل تشدید درد مفصل‌ها هستند و در افراد مبتلا به این بیماری باید مورد توجه قرار بگیرند. همان‌طور که گفتیم به محل اتصال استخوان‌ها مفصل گفته می‌شود. کپسول مفصلی، رباط‌ها و غضروف از اجزای اتصال استخوان‌ها به هم هستند که در صورت آسیب دیدن هر کدام، فرد دچار درد مفاصل خواهد شد. علت درد مفصل را باید در آسیب‌ دیدن اجزای مفصل جست‌و‌جو کرد که در ادامه به بررسی آن می‌پردازیم.

چه عواملی باعث درد مفاصل می‌شوند؟

یکی از مهم‌ترین علل درد مفاصل و استخوانها آرتروز یا ساییدگی مفاصل است که باعث التهاب و درد در این قسمت از بدن می‌شود. روماتیسم مفصلی و آرتریت از بیماری‌های مفصلی مرتبط با آرتروز هستند که مکانیسم تخریب مفصل مشابه‌ای با آن دارند. اگر درد مفصل مربوط به آرتروز و بیماری‌های مشابه آن نباشد ممکن است افسردگی، کم‌کاری تیروئید، هماتروز و فیبرومیالژیا علت ایجاد این درد باشند. به‌طور خلاصه می‌توان از بیماری‌ها و مشکلات زیر به عنوان اصلی‌ترین دلایل ایجاد درد مفاصل نام برد.

• شکستگی در استخوان‌های اطراف مفصل
• جا‌به‌جایی مفصل (دررفتگی مفصل)
• نقرس (در این بیماری مقدار زیادی اسید اوریک در بدن جمع می‌شود که باعث بروز درد مفاصل خواهد شد).
• بیماری بی‌حرکتی بزرگسالان (از انواع نادر آرتریت التهابی که با جوش، تب و درد مفصل همراه است).
• بورسیت (التهاب و ورم کیسه‌های حاوی مایع سینوویال در اطراف مفاصل)
• فیبرومیالژیا (این بیماری با درد استخوان و مفصل شروع می‌شود و به دنبال آن بیمار دچار بی‌خوابی، اختلال در حافظه و خلق‌وخو و خستگی خواهد شد).
• اسپوندیلیت آنکیلوزان (بیماری التهابی که باعث اتصال مهره‌ها در ستون فقرات می‌شود).
• سندرم درد ناحیه‌ای کمپلکس (اختلال در عملکرد سیستم عصبی که باعث بروز دردهای مفصلی مزمن می‌شود).
• نکروز آواسکولار (از بین رفتن بافت استخوان به علت اختلال در جریان خون)
• آرتریت گنوکوکی (باکتری گنوکوک باعث عفونت و التهاب مفصل می‌شود).
• استئوآرتریت (بیماری التهابی تخریب کننده مفاصل)
• آرتریت روماتوئید (بیماری التهاب مفاصل)
• کم‌کاری تیروئید
• استئومیلیت (عفونت بافت استخوان)
• تندینیت (آسیب و التهاب تاندون مفصل)
• آرتریت روماتوئید جوانان
• ریکتز (نرمی و ضعف استخوان که در میان کودکان شایع‌تر است و علت آن کمبود شدید و طولانی مدت ویتامین D عنوان شده است).
• تب روماتیسمی ( بیماری التهابی است که باعث تخریب و درد شدید مفصل‌ها می‌شود علت آن عفونت استرپتوکوکی درمان نشده یا تب اسکارلت است).
• لوکمی‌ (سرطان خون) و سرطان استخوان

علت درد مفاصل در زنان

تحقیقات نشان داده است زنان بیشتر از مردان درگیر دردهای مفصلی می‌شوند. این تفاوت می‌تواند به علت گذراندن دوران بارداری برای زنان باشد. تغذیه نامناسب، اضافه وزن و کاهش تحرک در طول بارداری می‌تواند برای مفاصل بسیار آسیب‌رسان باشد و باعث بروز دردهای مفصلی در سال‌های بعد شود.

علاوه بر بارداری، فیزیولوژی خاص بدن زنان را می‌توان در ایجاد درد مفاصل مقصر دانست. مفصل زنان نسبت به مفصل مردان انعطاف‌پذیری بیشتری دارد، زیرا از تاندون‌ها و رباط‌‌هایی با قابلیت کشسانی بهتری تشکیل شده است. این قابلیت مفصل زنان را آسیب‌پذیرتر کرده‌ است.

استخوان لگن در زنان به علت توانایی زایمان، پهن‌تر از مردان است. پهن بودن استخوان لگن مانع از در راستای عمود قرار گرفتن مفصل زانو می‌شود. این مساله باعث ضعف و اختلال در عملکرد مفصل زانو در زنان خواهد شد، به‌ویژه اگر با بی‌تحرکی و اضافه وزن همراه باشد. یائسگی مهم‌ترین علت درد مفاصل در زنان است که باعث ایجاد درد مفصلی در اکثر زنان بالای ۵۰ سال می‌شود. در دوران یائسگی ترشح هورمون‌های زنانه به پایین‌ترین سطح خود می‌رسد.

یکی از وظایف این هورمون‌ها تامین ویتامین‌ها و مواد ضروری برای مفاصل بدن است که یائسگی باعث اختلال در این عملکرد می‌شود. کاهش انعطاف پذیری مفصل و دردهای مفصلی از عوارض شایع این دوران است که با مصرف هورمون‌های زنانه بهبود پیدا می‌کند. بخشی از دردهای مفصلی در زنان ژنتیکی است و از مادر به فرزند دختر خود منتقل می‌شود. به عبارت دیگر اگر مادر شما دردهای مفصلی دارد، به احتمال زیاد شما نیز در همان سن به درد مفصلی در همان قسمت بدن مبتلا خواهید شد.

علت درد مفاصل دست

درد مفاصل در این بخش از بدن از شایع‌ترین دردهای مفصلی است که توانایی انجام هر فعالیتی را از بیمار سلب می‌کند. این درد که معمولا در مچ دست اتفاق می‌افتد بسیار شدید و غیر قابل تحمل است، به‌طوری که بیمار نمی‌تواند دست خود را حرکت دهد. در بسیاری از موارد شکستگی استخوان مچ دست، در رفتگی یا پیچ خوردگی مفصل یا ضربه شدید علت درد مفاصل دست است. ورزشکاران به علت فعالیت‌های سنگین ورزشی بیشتر در معرض این آسیب‌ها قرار می‌گیرند.

انجام مداوم بعضی از کارها مانند تایپ کردن، کارهای هنری و سایر کارهایی که با دست سروکار دارد باعث درد مزمن مفصل دست خواهد شد.

روش‌های درمان درد مفاصل و استخوان ها

روش‌های مختلفی برای درمان درد مفاصل وجود دارد که از بهترین روش‌ها می‌توان به درمان دارویی، درمان گیاهی، درمان خوراکی، ماساژ درمانی و ورزش درمانی اشاره کرد. در ادامه به بررسی روش‌های درمان درد مفاصل می‌پردازیم. تعویض مفاصل نیز میتواند با نظر تخصصی دکتر تعویض مفصل ران در مشکلات مفصل زانو، دکتر تعویض مفصل زانو در مسائل مربوط به مفصل زانو و دکتر تعویض مفصل شانه در ناکارآمدی مفصل شانه از روشهای درمان تهاجمی باشد. 

درمان دارویی درد مفاصل

• مسکن برای درد مفاصل

داروهای ضد التهاب از داروهای رایج در درمان درد مفاصل به شمار می‌آیند. این داروها با کاهش التهاب در ناحیه اطراف مفصل، به کاهش درد در بیماران کمک می‌کنند.

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند:

• ناپروکسن
• استیل سالیسیلیک اسید
• ایبوپروفن از داروهای رایج در درمان درد مفاصل هستند.

گاهی پزشک برای درمان بیمار از تزریق کورتون به مفصل استفاده می‌کند و در موارد نادر درمان بیمار با استفاده از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی مانند متوترکسات انجام می‌شود.

اگر علت درد مفاصل بیماری‌های زمینه‌ای مانند نقرس، سرطان یا انواع عفونت باشد دکتر مفصل در مرحله اول اقدام به درمان و کاهش عوارض این بیماری‌ها خواهد کرد. شیمی درمانی، تجویز مکمل‌های دارویی، درمانی و تجویز آنتی‌بیوتیک از تجویز‌های درمانی در این شرایط است.

• درمان خوراکی در مفاصل

برای درمان درد مفاصل چه بخوریم؟

تحقیقات نشان داده است مصرف بعضی از غذاها باعث کاهش یا افزایش دردهای مفصلی می‌شود. نوشیدن روزانه یک فنجان شربت تهیه شده از سرکه سیب (یک فنجان آب گرم، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و کمی عسل) به کاهش درد مفصل کمک می‌کند.

اسیدهای چرب امگا ۳ نیز نقش قابل توجه‌ای در کاهش درد آرتروز و سایر دردهای مفصلی دارند. مصرف منظم ماهی و مکمل‌های حاوی امگا ۳ به‌صورتی که روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم از این ماده به بدن وارد شود، باعث کاهش چشمگیر درد مفاصل خواهد شد. در پاسخ به این سوال که برای درد مفاصل چه بخوریم باید گفت که مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم، ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند انواع سبزیجات، غلات، دانه‌های روغنی و انواع لبنیات باعث افزایش سلامت مفاصل و کاهش درد مفصل‌ها می‌شود.

ای سبز، ماهی، روغن زیتون، گیلاس، زنجبیل، پرتقال و پیاز نیز باید برای حفظ سلامت مفاصل در رژیم غذایی فرد قرار گیرند. مصرف قند، شیرینی و شیرین کننده‌ها، چربی‌های اشباع، نمک، الکل و غذاهای حاوی امگا ۶ ممکن است باعث تشدید یا تثبیت دردهای مفصلی شوند و بهتر است بیماران مبتلا به دردهای مفصلی و عضلانی از مصرف آن‌ها خودداری کنند.

• درمان درد مفاصل با ماساژ و ورزش

انجام حرکات ورزشی مشخص، اصلاح حرکت و استفاده از ماساژ درمانی از بهترین درمان‌های دردهای مفصلی به شمار می‌آیند. ورزش‌های آبی مانند شنا و آیروبیک آبی با تقویت مفصل به کاهش درد در این ناحیه کمک می‌کنند. تحقیقات نشان داده است ورزش‌های رزمی سبک مانند تای چی نیز با کاهش فشار عضلات در بهبود دردهای مفصلی موثر هستند.

علاوه بر ورزش، ماساژ مفصل‌ها نیز راهی مناسب برای کاهش دردهای مفصلی است. برای ماساژ مفاصل می‌توانید از کرم‌ها و روغن‌های حاوی کپسایسین استفاده کنید، این ماده که از ترکیبات اصلی فلفل قرمز است باعث بهبود دردهای عضلانی خواهد شد. استفاده از روغن زیتون یا روغن سیاهدانه نیز برای ماساژ مفصل مناسب است و باعث کاهش درد خواهد شد. بهتر است پس از ماساژ، مفصل را با پارچه گرمی بپوشانید. این کار به کاهش درد مفاصل کمک بیشتری می‌کند.

پیاده‌روی روزانه، استفاده از زانوبند، استفاده از بریس، پرهیز از انجام فعالیت‌های بدنی سنگین و استفاده از کمپرس سرد برای مفصل آسیب دیده از درمان‌های خانگی درد مفاصل محسوب می‌شوند.

• درمان گیاهی درد مفاصل

خوشبختانه در سال‌های اخیر درمان گیاهی درد مفاصل طرفداران بسیاری داشته است. تحقیقات نشان داده است بعضی از گیاهان دارویی تاثیر بسیار موثری در کاهش دردهای مفصلی دارند. از بسیاری از این گیاهان در ساخت داروهای درمان درد مفصل استفاده می‌شود.

فلفل سیاه، اکالیپتوس، گیاه پنجه گربه، آلوئه‌ورا، زنجبیل و چای سبز از گیاهان موثر در درمان درد مفاصل هستند که می‌توانند به‌صورت خوراکی یا موضعی مصرف شوند. علاوه بر این گیاهان، تحقیقات جدید نشان داده است گیاهی منحصر به‌فرد و فوق‌العاده مفید برای بیماری‌های مفصلی وجود دارد.

این گیاه که در جهان با نام علمی Curcuma longa شناخته می‌شود چیزی نیست به جز همان زردچوبه! زردچوبه ادویه‌ای متداول در ایران، هند و کشورهای جنوب آسیا است که خواص ضد التهابی قابل توجهی دارد. از زردچوبه برای درمان ورم زانو و کاهش دردهای مفصلی استفاده می‌شود. ماده اصلی زردچوبه کورکومین است که خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد. این ماده شبیه داروهای مسکن عمل می‌کند و مصرف آن باعث کاهش درد خواهد شد.

طریقه مصرف زردچوبه برای درد مفاصل بسیار ساده است و به‌راحتی می‌تواند موثر واقع شود. استفاده از زردچوبه به‌صورت خوراکی موثرتر از مصرف موضعی آن است، هر چند مصرف موضعی کرم‌های حاوی زردچوبه نیز در کاهش دردهای مفصلی بی‌تاثیر نیست. به منظور استفاده از زردچوبه برای درمان وزم زانو می‌توانید از کرم‌های حاوی زردچوبه یا از خمیر زردچوبه (ترکیب مقداری زردچوبه با آب) به‌شکل موضعی استفاده کنید.

استفاده از این ادویه ارزشمند در ترکیب غذاها و نوشیدنی‌های روزانه نیز بسیار مناسب است. با توجه به این‌که بهترین طریقه مصرف زردچوبه برای درد مفاصل استفاده خوراکی آن است، مصرف ترکیباتی مانند شیر زردچوبه همراه با عسل، دمنوش زردچوبه و زنجبیل، اسموتی زردچوبه، نیمرو زردچوبه و…می‌تواند به کاهش درد مفاصل کمک کند. دکتر طب سنتی میتواند در این باره به شما راهنمایی های دقیق تری بکند.

برای جلوگیری از آرتریت (التهاب مفاصل) چی نخوریم؟

در مورد آرتریت، انتخاب مواد غذایی مهم است و چیزهایی وجود دارد که باید از آنها برای کمک به کاهش التهاب و وزن بدن اجتناب کنید:

غذای سرخ‌شده

اگر از آرتروز زانو رنج می‌برید باید از خوردن غذاهای سرخ‌شده خودداری کنید

غذاهای سرخ‌شده قطعا یکی از مواردی است که درصورت ابتلا به آرتروز باید از آن اجتناب کنید. دلیل پرهیز از غذاهای سرخ‌شده (مانند سیب زمینی سرخ‌کرده، مرغ سرخ‌‌شده، دونات) در مبتلایان به آرتروز دو برابر است.

اولاً، هنگامی‌که بیش‌ازحد خورده می‌شوند، چربی بدن را افزایش می‌دهند که استرس بیشتری را از طریق مفاصل وارد می‌کند که می‌تواند منجر به ساییدگی و پارگی شود. ثانیاً، غذاهای سرخ‌شده اغلب در روغن‌های هیدروژنه پخته‌ می‌شوند که معمولاً به‌عنوان چربی‌های ترانس شناخته‌می‌شوند.

قندها

اگر مبتلا به آرتروز هستید، باید از خوردن غذاها و نوشیدنی‌های با سطوح قند بالا اجتناب‌کنید. آب میوه، کیک، نوشابه، شیرینی و آب نبات. این ها سطح قند خون شما را افزایش می دهند که باعث ایجاد یک واکنش التهابی در بدن شما می شود و آرتریت را تشدید می کند.

قندها اساساً کالری خالی هستند، یعنی ارزش غذایی ندارند. یک قوطی نوشابه حاوی بیش از مقدار توصیه‌شده روزانه 32 گرم قند است.

چربی ها

یکی از مهم ترین انواع غذاهای آرتریت که باید از آن اجتناب کنید، غذاهایی هستند که حاوی چربی های بد هستند. اینها به سه دسته تقسیم می شوند:

• چربی‌های اشباع‌شده: مانند محصولات لبنی پرچرب مانند. کره، غذاهای فرآوری‌شده به‌عنوان مثال کیک، برخی از روغن‌های گیاهی به‌عنوان مثال روغن پالم و برخی گوشت ها. این ها می توانند التهاب را در اطراف بدن افزایش دهند و همچنین سطح کلسترول شما را افزایش دهند.
• چربی‌های ترانس: اینها بدترین نوع چربی در غذای آرتریت هستند و در حالی که کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرند، می‌توانند در غذاهای فرآوری‌شده مانند غذاهای سرخ‌شده، بیسکویت‌ها و شیرینی‌ها یافت شوند. آنها همچنین با سطح کلسترول بالا مرتبط هستند. آنها معمولاً برچسب “روغن هیدروژنه” دارند.
• چربی‌های غیراشباع چندگانه: ممکن‌است شنیده‌باشید که امگا 3 نوعی چربی مفید است که در ماهی‌های چرب یافت می‌شود، اما چربی‌های غیراشباع امگا 6 از موادی مانند ذرت، آفتابگردان یا روغن گیاهی التهاب را افزایش می‌دهند. اغلب در محصولات پخته‌شده یافت می‌‌شود.

کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده

برای اجتناب از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، نان سبوس‌دار را به‌جای نان سفید انتخاب کنید. یکی دیگر از موادغذایی موثر در آرتریت که باید از آن اجتناب کنید، هرچیزی است که از کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند آرد سفید یا برنج سفید تهیه شده باشد. وقتی آرد سفید درست می‌شود، قسمت‌های سبوس و جوانه آن جدا می‌شوند که در واقع سالم‌ترین قسمت‌ های آن هستند.

کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده همچنین باعث افزایش سطح سیتوکین و سایر ترکیبات التهابی می‌شوند که آرتریت را تشدید می‌کنند. در عوض به برنج سبوس دار، نان و غلات تغییر دهید

• نمک / سدیم

بیشتر مردم هر روز نمک بسیار بیشتری نسبت به مقدار توصیه‌شده مصرف می‌کنند. سطوح بالای سدیم اغلب در غذاهای فرآوری‌شده یافت می‌شود و می‌تواند باعث فشار خون بالا شود.

مطالعات اخیر ارتباطی بین مصرف زیاد نمک و پاسخ ایمنی خودکار پیدا کرده اند، جایی که بدن سلول های التهابی تولید می کند و شروع به حمله به خود می کند مانند آرتریت روماتوئید و اسپوندیلیت آنکیلوزان (آرتریت ستون فقرات).

• گوشت قرمز

یک رژیم غذایی مناسب برای آرتریت، به‌جای گوشت قرمز، گوشت بدون چربی مانند مرغ یا غذاهای دریایی را در خود جای داده‌است.

برخی مطالعات ارتباط بین مصرف زیاد گوشت‌قرمز و آرتریت التهابی را نشان داده‌اند. گوشت قرمز چرب تر است و چربی ها به‌راحتی به مواد شیمیایی پیش التهابی تبدیل می‌شوند.

• وعده های غذایی بزرگ

با افزایش سن، برای حفظ وزن و سطح انرژی خود به‌ وعده‌های کوچکتری نیاز داریم؛ بنابراین باید میزان غذا را در بشقاب خود تنظیم‌کنیم تا اطمینان حاصل‌ کنیم که از خوردن غذاهای آرتروز خود زیاده‌روی نمی‌کنیم.

• سیگارکشیدن

مصرف توتون و تنباکو با افزایش خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید مرتبط است.

اگر فکر می‌کنید که غذای خاصی آرتروز شما را تشدید می‌کند، بهترین راه برای بررسی این است که رژیم غذایی خود را حذف و به چالش بکشید. غذا را به مدت یک ماه از رژیم غذایی خود حذف کنید سپس دوباره وارد کنید. اگر علائم شما در چند روز بیشتر شود، احتمالاً غذا یک محرک التهاب برای بدن شماست.

همیشه بهترین کار این است که قبل از تصمیم‌گیری درمورد اینکه از چه غذایی برای آرتریت اجتناب کنید بدون از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی، در مورد آلرژی های غذایی و محرک های آرتریت با یک متخصص تغذیه صحبت کنید.

غذاهای مفید برای درمان آرتریت

علاوه بر وجود مواد غذایی برای جلوگیری از آرتریت، چیزهایی وجود دارد که می تواند به بهبود آرتریت کمک کند.

1. رژیم غذایی متعادل سالم

هنگام انتخاب غذای آرتریت، اطمینان از داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار مهم است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده توصیه می کند که مطمئن شوید از تمام گروه های غذایی مختلف استفاده می کنید، اما رژیم غذایی خود را تقسیم کنید، بنابراین:

یک رژیم غذایی سالم برای آرتریت

میوه ها و سبزیجات (مخصوصاً رنگارنگ ها چون سرشار از آنتی اکسیدان هستند) و غلات کامل به عنوان مثال. برنج قهوه ای و بلغور جو دوسرلبنیات بدون چربی یا کم چرب (مانند شیر بدون چربی) و پروتئین بدون چربی (مرغ، غذاهای دریایی، لوبیا، آجیل، دانه ها)

2. غذاهای غنی از امگا 3

یکی از بهترین گزینه های غذایی برای آرتریت، چیزهای غنی از امگا 3 است. امگا 3 می تواند از دو طریق با مهار آنزیم هایی که باعث التهاب می شوند و کاهش سنتز مواد شیمیایی گسترش دهنده التهاب مانند سیتوکین ها، به کاهش التهاب کمک کند. منابع خوب امگا 3 شامل ماهی های چرب است. ماهی سالمون و ساردین، گردو، دانه کتان، دانه کدو تنبل، دانه سویا و روغن کلزا (کلزا).

 

در اینجا چند نکته مهم دیگر برای انتخاب بهترین غذای آرتریت وجود دارد:

• بهترین سبزیجات: سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، هویج، لوبیا خشک و نخود فرنگی
• بهترین گوشت ها: غذاهای دریایی و ماهی – به خصوص ماهی های روغنی برای امگا 3

درحالی که دانستن اینکه از چه غذایی برای آرتریت اجتناب کنید مفید است، رژیم غذایی تنها یکی از جنبه های درمان است. انتخاب‌های شما در مورد رژیم غذایی برای آرتریت همیشه باید با دکتر ابراهیم زاده جراح و متخصص ارتوپد در‌میان گذاشته شود و به‌عنوان مکملی برای درمان دیگر استفاده شود، نه به عنوان جایگزین. لطفاً به یاد داشته باشید، تغییر رژیم غذایی تنها یکی از کارهایی است که می‌توانید برای کاهش درد انجام دهید و باید در ترکیب با سایر درمان‌های آرتریت مانند ورزش‌ها، مکمل‌ها و تزریق‌ها انجام شود نه به عنوان جایگزین.