بیماری آرتروز

بیماری آرتروز:

استئوآرتریت که معمولا با نام OA شناخته می شود، یک بیماری دژنراتیو مفصلی است و شایع ترین بیماری مزمن مفاصل است. زمانی اتفاق می‌افتد که غضروفی که انتهای استخوان‌ها را در مفاصل نگه می‌دارد به تدریج تحلیل می‌رود. با فرسودگی غضروف، فضای محافظ بین استخوان ها کاهش می یابد. این می تواند منجر به مالش استخوان بر روی استخوان شود و باعث درد، تورم و سفتی شود. با گذشت زمان، مفاصل ممکن است قدرت خود را از دست بدهند و درد مزمن شود.

عوامل خطر برای آرتروز شامل سن، آسیب های مفصلی، چاقی و ژنتیک است. علائم را می توان با ترکیبی از تغییرات سبک زندگی، درمان های فیزیکی و دیگر درمان ها، داروها و در برخی موارد جراحی مدیریت کرد. در حالی که این یک بیماری پیشرونده و دژنراتیو است، با مدیریت مناسب، اکثر افراد مبتلا به استئوآرتریت می توانند زندگی فعال و رضایت بخشی داشته باشند.

 

عملكرد سوپرفود NBS بر روي بيماري آرتروز:

مواد مغذی موجود در سوپرفود می‌توانند به کاهش التهاب آتروز کمک کندو سوپرفود می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و متابولیسم بدن کمک کند تا با عفونت‌هایی که ممکن است باعث آرتروز شوند، مبارزه کند.برخی از مواد مغذی موجود در سوپرفود می‌توانند به کاهش درد آتروز کمک کنند.

 

توضیحات آقای دکتر خلخالی در مورد بیماری آرتروز:

 

نظرات کاربران بر عملکرد سوپرفود NBS:

علائم بیماری آرتروز کدام است؟

در مراحل اولیه ممکن است هیچ علامتی در فرد مبتلا وجود نداشته باشد، علائم این بیماری به تدریج ظاهر شده و از یک یا چند مفصل شروع می‌شوند. مهم‌ترین علامت ابتلا به OA درد و سفتی در مفاصل است. چنانچه در ناحیه مفاصل خود مانند زانو، مچ پا، مچ دست و… دردی احساس می‌کنید که حرکت را برایتان سخت و عذاب‌آور کرده است حتماً به یک پزشک متخصص مراجعه کنید، البته می‌توانید از طریق پذیرش ۲۴ به صورت آنلاین نیز با متخصصین این زمینه مشورت کنید. از دیگر علائم بیماری آرتروز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• درد و خشک شدن مفصل که پس از بی‌حرکت ماندن درد آن بیشتر نیز می‌شود.
• تورم در ناحیه آسیب‌دیده و مبتلابه OA
• مشکل در حرکت دادن مفصل
• احساس گرما و حساسیت در مفاصل
• کاهش حجم عضله
• شنیدن صدای ترک‌خوردگی یا تق‌تق در مفصل

سؤال از کجا بفهمیم آرتروز داریم را به یاد دارید؟ پاسخ قاطع به این سؤال عواملی است که در بالا گفته شده که باید آن‌ها را جدی بگیرید.

پیشرفت آرتروز شامل موارد زیر است:

• ۱-التهاب خفیف بافت‌های اطراف مفاصل
• ۲- آسیب و از بین رفتن کلی غضروف‌ها
• ۳- رشد استخوان در اطراف مفاصل

علل ابتلا به بیماری آرتروز

علت دقیق بیماری آرتروز مشخص نیست، اما به نظر می‌رسد زمانی که بدن نتواند بافت مفصلی را به روش معمول خود ترمیم کند، OA به وجود می‌آید که اغلب افراد مسن را درگیر می‌کند، اما در هر سنی امکان ابتلا به آن وجود دارد. در واقع آرتروز در اثر آسیب مفصلی ایجاد می‌شود که با گذشت زمان جمع شده و بیشتر می‌شود.

• دلایل ژنتیکی: برخی ویژگی‌های ژنتیکی خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد و زمانی که آرتروز شما علل ژنتیکی داشته باشد می‌تواند حتی در سن ۲۰ سالگی نیز رخ دهد. بنابراین یکی دیگر از پاسخ‌های سؤال از کجا بفهمیم آرتروز داریم می‌تواند سابقه خانوادگی باشد.
• ضربه و استفاده بیش‌ازحد: آسیب‌دیدگی، جراحی یا استفاده بیش‌ازحد از مفاصل می‌تواند توانایی بدن در انجام ترمیم معمولی بدن را تضعیف کرده و به دنبال آن منجر به آرتروز شود. ناگفته نماند که ممکن است چندین سال طول بکشد تا علائم OA بعد از ابتلا به آن خود را نشان دهند که در این صورت بهتر است با دکتر روماتولوژی مشورت کرده و همچنین می‌توانید از طریق پذیرش ۲۴ نیز از یک متخصص مشاوره بگیرید. توجه داشته باشید که استفاده بیش‌ازحد از مفاصل شامل مشاغل یا ورزش‌هایی است که حرکات تکراری زیادی دارند.
• چاقی: چاقی و وضعیت بد بدن نیز از عوامل شایعی است که منجربه آرتروز شده یا می‌تواند ابتلا به آن را تشدید کند.

انواع آرتروز در بدن

به طور کلی انواع آرتروز در بدن به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم‌بندی می‌شود.

• آرتروز اولیه

شایع‌ترین شکل استئوآرتریت که تشخیص داده می‌شود و دلیل آن ساییدگی و پارگی است که در طول زمان ممکن است اتفاق بیفتد. به همین دلیل آرتروز اولیه همراه با پیری رخ می‌دهد، در واقع افزایش سن مهم‌ترین عامل و خطر برای ابتلا به آن است و هرچه استفاده و حرکت از مفاصل بیشتر باشد درد و رنج برای فرد نیز بیشتر خواهد بود. بنابراین پاسخ سؤال از کجا بفهمیم آرتروز داریم برای نوع اولیه آن ایجاد درد با بالا رفتن سن است. غالباً افراد از سن ۵۵ یا ۶۰ سالگی به این نوع بیماری مبتلا شده و در برخی مفاصل ممکن است موضوعی باشد.

• آرتروز ثانویه

این شکل از انواع آرتروز ناشی از تغییر شرایط محیط غضروف است. به عنوان مثال این تغییرات شامل ضربه شدید، ناهنجاری‌های مادرزادی مفصل، نقص متابولیکی، عفونت‌ها، بیماری‌ها و اختلالاتی که ساختار و عملکرد طبیعی غضروف را تحت تأثیر قرار می‌دهند، می‌شود. این نوع از OA در افراد نسبتاً جوان ۴۵ یا ۵۰ سال می‌توان مشاهده کرد.

آرتروز دست

بیماری آرتروز می‌تواند یک یا چند ناحیه از دست شما را درگیر کند. این نواحی اغلب شامل نوک انگشتان، بند میانی هر انگشت، مفصل اتصال انگشت شست به دست و مچ دست می‌باشد که معمولاً با علائمی مانند سفت شدن مفصل، درد، ورم، سرخی، ضعف، حرکت دادن مشکل انگشتان، کاهش دامنه حرکت، به گوش رسیدن صدا خرد شدن هنگام تکان دادن انگشتان یا مفصل و همچنین نگه‌داشتن مشکل اشیا خود را نشان می‌دهد. برای سؤال از کجا بفهمیم آرتروز داریم توجه به این علائم می‌تواند اولین قدم باشد. زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به OA هستند و معمولاً در سنین پایین به آن مبتلا می‌شوند. یکی از انواع آرتروز شایع در میان خانم‌ها آرتروز دست است که می‌تواند درمان‌هایی نیز داشته باشد. آرتروز دست در زنان شایع‌تر است.

آرتروز زانو

این نوع از آرتروز می‌تواند در یک یا هر دو زانوهای شما ایجاد شود که سن، ژنتیک و آسیب‌دیدگی ممکن است از عوامل ایجاد آن باشد.

آرتروز زانو چیست؟ ورزشکارانی که فقط روی یک ورزش تمرین دارند و حرکات تکراری گسترده‌ای مانند دویدن یا تنیس را انجام می‌دهند ممکن است در معرض ابتلا به آرتروز زانو قرار گیرند. در واقع افرادی که تنها یک نوع فعالیت بدنی را دنبال می‌کنند که از برخی ماهیچه‌ها استفاده بیش‌ازحدی و در برخی دیگر کم کاری دارند، موجب تضعیف و بی‌ثباتی مفصل زانو می‌شوند. آرتروز در زانو به ۵ مرحله تقسیم‌بندی می‌شود که مرحله ۱، یک زانو طبیعی و سالم و مرحله ۵ به شدیدترین آن اختصاص می‌یابد. دکتر فلوشیپ جراحی زانو در روند درمان جراحات شدید میتواند به شما کمک کند.

• علائم آرتروز زانو: از علائم آرتروز زانو می‌توان به درد بعد از یک پیاده‌روی یا دویدن طولانی، سفت و خشک شدن مفصل بعد از چندین ساعت بی‌حرکت بودن و حساسیت زانو هنگام خم شدن یا زانو زدن اشاره کرد که در صورت مشاهده پاسخ روشنی برای سؤال از کجا بفهمیم آرتروز داریم، می‌باشد.

آرتروز گردنی

این نوع OA یک بیماری وابسته به سن است که بیش از ۸۵ درصد از افراد مبتلا بالای ۶۵ سال سن دارند و همچنین در مردان و زنان دیده می‌شود. مفاصل گردن که به حفظ انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کنند و دامنه حرکاتی را به دنبال دارند، با تحلیل رفتن غضروف‌های اطراف دچار بیماری آرتروز می‌شوند. این نوع معمولاً با علائمی خود را نشان نمی‌دهد اما در صورت وجود علائم خفیف تا شدید، شامل موارد زیر می‌شود:

• درد در شانه، پایین بازو یا انگشتان
• ضعف عضلانی
• سفتی و خشکی در گردن
• سردرد، بیشتر در قسمت پشت سر
• سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی در بازوها و پاها

گاهی علائم جدی‌تر مانند از دست دادن کنترل ادرار و روده و از دست دادن تعادل نیز ممکن است رخ دهد.

پیشگیری از آرتروز

ممکن است برخی فاکتورهای ابتلا به بیماری آرتروز مانند ژنتیک، سن و جنسیت را نتوانید کنترل کنید. اما سایر عوامل را می‌توان مدیریت و کنترل کرد و خطر ابتلا را کاهش داد. اکنون که پاسخ‌های از کجا بفهمیم آرتروز داریم را دریافت کردید، به نکاتی که در ادامه آورده‌ایم توجه داشته باشید تا بتوانید خطر ابتلا به OA را کنترل کنید.

• از بدن خود مراقبت کنید: اگر ورزشکار هستید یا برحسب شغلی که دارید فعالیت‌های بدنی شدید دارید، باید از بدن خود به درستی مراقبت کنید. از کفش‌هایی استفاده کنید که آسیب به زانوهای شما را کاهش دهد و همچنین ورزش‌ها را به نحوی انجام دهید که تمامی عضلات شما را درگیر کند.
• مراقب وزن خود باشید: وزن بدن خود را متناسب با سن، قد و جنسیت خود نگه دارید.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید: طیف وسیعی از غذاهای سالم وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند که پیشنهاد می‌کنیم به مصرف سبزی‌ها و میوه‌های تازه توجه ویژه داشته باشید.
• استراحت کافی داشته باشید: اینکه به بدن خود فرصت کافی برای استراحت و خواب بدهید یک امر بسیار ضروری است.

اگر به دیابت مبتلا هستید، کنترل میزان قند خون می‌تواند خطر ابتلا به آرتروز شما را کنترل کند. درد، التهاب و تورم از شایع‌ترین علائم آرتروز است.

درمان آرتروز

• ورزش

فعالیت بدنی موجب تقویت ماهیچه‌ها و عضلات اطراف مفاصل شده و ممکن است به برطرف کردن سفتی آن‌ها نیز کمک کند. فعالیت‌های آرام مانند پیاده‌روی یا شنا را انتخاب کرده و حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه یک روز در میان آن‌ها را انجام دهید. همچنین ورزش‌هایی مانند یوگا می‌تواند به انعطاف‌پذیری مفصل شما کمک کند.

• کاهش وزن

اضافه وزن به مفاصل فشار وارد کرده و موجب درد در آن‌ها می‌شود. بنابراین اگر اضافه وزن دارید و از درد در مفاصل خود رنج می‌برید ممکن است روشن‌ترین پاسخ به از کجا بفهمیم آرتروز داریم را در خود بیابید. این صورت با کاهش وزن می‌توانید فشار وارده به مفاصل را کم کرده و به کاهش درد خود کمک کنید. داشتن وزن نرمال همیشه خطر ابتلا به انواع بیماری‌هایی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

• خواب کافی

با استراحت دادن به عضلات خود می‌توانید تا حد بسیاری تورم و التهاب آن‌ها را کاهش دهید. توجه داشته باشید که در شب هنگام باید خواب کافی داشته باشید، تا در کنترل درد خود مؤثرتر عمل کنید.

• کمپرس سرد یا گرم

برای رفع درد و سفتی عضلات می‌توانید کمپرس سرد یا گرم را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و چندین مرتبه در روز روی مفاصل خود قرار دهید.

• رژیم غذایی

مواد مغذی مختلف به تقویت مفاصل و کاهش التهاب کمک می‌کنند که این خبر بسیار خوبی است. مواد غذایی زیر به جلوگیری از ابتلا و همچنین کند کردن روند آن کمک می‌کنند.

۱- میوه‌ها و سبزی‌هایی که دارای آنتی‌اکسیدان هستند.

۲- غذاهای لبنی کم‌چرب که حاوی کلسیم و ویتامین D باشند.

۳- روغن‌های سالم مانند روغن زیتون کاملاً طبیعی

۴- مصرف ویتامین C، D، بتاکارون و اسیدهای چرب امگا ۳

اما از مصرف مواد غذایی مانند غذاهای کاملاً فرآوری شده، غذاهایی که حاوی شکر افزودنی هستند، چربی‌های ناسالم مانند چربی‌های اشباع شده و گوشت قرمز باید اجتناب کنید. مرحله بعد از کجا بفهمیم آرتروز داریم راه‌های درمان و جلوگیری از پیشرفت آن است که علاوه‌بر مواردی که در بالا گفته شد حتماً باید با یک متخصص در این زمینه مشورت کنید.

داروهای آرتروز

برای درمان آرتروز کل بدن تعدادی دارو مختلف وجود دارد که می‌تواند به شما در تسکین درد و تورم کمک کند. این داروها عبارتند از:

• مسکن‌های خوراکی: استامینوفن و سایر مسکن‌ها که درد را کاهش داده اما تورم را کم نمی‌کنند.

مسکن‌های موضوعی: این داروها که به صورت کرم، پماد و ژل قابل استفاده هستند، به بی‌حس شدن مفصل و به دنبال آن کاهش درد کمک می‌کنند که برای آرتروزهای خفیف داروهای بسیار مؤثری هستند.

• NSAIDs: داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن که تورم و درد را کاهش می‌دهند.
• داروی ضدافسرگی: ممکن است که پزشک شما برایتان داروی ضدافسردگی مانند دولوکستین تجویز کند که به از بین بردن دردتان کمک می‌کند.
• کورتیکواستروئیدها: این داروها به صورت خوراکی قابل استفاده بوده و همچنین ممکن است با تزریق مستقیم در مفصل نیز تجویز شوند.

درمان‌های طبیعی آرتروز

بعد از بررسی از کجا بفهمیم آرتروز داریم باید به انواع درمان آن بپردازیم. یکی از این درمان‌ها که به کاهش درد و تورم شما در مفاصل کمک می‌کند، درمان‌های سنتی و گیاهی است. برخی از این مکمل‌ها یا گیاهان دارویی شامل موارد زیر است:

• روغن ماهی
• چای سبز
• زنجبیل

گزینه‌های درمانی دیگر مانند طب سوزنی، فیزیوتراپی و ماساژ نیز در صورتی که از موارد بالا نتیجه نگرفته باشید، به شما کمک می‌کنند. البته توجه داشته باشید که قبل از مصرف گیاهان و مکمل‌های سنتی حتماً با دکتر آرتروز خود مشورت کنید تا با دیگر داروهایی که مصرف می‌کنید تداخل نداشته باشند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

شاید این سؤال برایتان پیش آمده باشد که درمان قطعی آرتروز چیست؟ در پاسخ به این سؤال باید تأکید کنم که بیماری OA یک بیماری مزمن است که در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای آن وجود ندارد.

علائم آرتروز چیست؟

بسته به اینکه مفاصل در کدام بخش بدن مورد حمله واقع شده باشند علائم متفاوتی در افراد می‌توان مشاهده کرد که به تفکیک آن‌ها را بررسی خواهیم کرد.

1- علائم بروز آرتروز در زانوها

• داشتن صدا در حین حرکت دادن پاها
• راه رفتن مشکل و دردناک
• احساس درد در مفاصل که با تغییرات دمایی شدید تر می‌شود
• احساس سفتی در مفاصل
• تورم و قرمزی پوست زانوها
• قفل شدن زانو زمانی که می‌خواهید آن را خم کنید
• گرمی پوست در قسمت زانوها

2-علائم بروز آرتروز در دست‌ها

• داشتن درد در کل دست
• متورم شدن مفاصل مچ و یا انگشتان
• احساس سفتی در مفاصل
• ضعیف شدن دست‌ها

3-علائم بروز آرتروز در پاها

بخش‌های مختلفی از پا ممکن است به آرتروز درگیر شوند، به عنوان مثال مفصل مچ پا، لگن یا ساق پا ممکن است آسیب ببینند. به صورت کلی علائم زیر ممکن است در این افراد دیده شود ؛

• احساس درد در پاها که ممکن است به صورت تدریجی زیاد شود یا ناگهانی باشد، بسته به اینکه کدام مفصل یا استخوان درگیر شده باشد شدت و مکان درد متفاوت است.
• احساس سفتی و تورم در مفاصل آسیب دیده
• بسته به نوع آرتریتی که فرد را درگیر کرده است ممکن است علائمی مانند خستگی یا تب هم مشاهده شود.

چه چیزهایی باعث آرتروز می‌شود؟

بیشترین علت ایجاد آرتروز نقص در سیستم ایمنی است که شروع حملات آن می‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد.

1.سابقه ارثی

 نقص در عملکرد سیستم ایمنی ممکن است ارثی باشد و تحت شرایط به خصوصی مانند استرس یا اضطراب شدید فعال شود.

2.بیماری‌های التهابی یا نقص در سیستم ایمنی

در برخی موارد ممکن است بروز آرتروز در ادامه بیماری‌های دیگری مانند نقرس و لوپوس باشد چون این اختلالات هم در نتیجه نقص متابولیکی و یا سیستم ایمنی به وجود آمدند و وجود التهاب طولانی مدت در بدن ممکن است مفاصل را هم درگیر کرده و منجر به آرتروز شوند.

3.آرتریت واکنشی

برخی عفونت‌ها ممکن است پاسخی مشابه آرتروز را به دنبال داشته باشد که به آن آرتریت واکنشی گفته می‌شود و خوشبختانه موقت است ولی ممکن است تا حدود 6 ماه ادامه داشته باشد.

4.آسیب به مفاصل

برخی از آسیب‌های جدی و درمان نشده مانند آسیب‌های ورزشی و یا ورزش‌های شدید و تکراری که به مفاصل فشار می‌آورند هم ممکن است در آینده منجر به آرتروز در مفاصل شوند.

• استعمال دخانیات

افراد سیگاری که فعالیت مناسبی ندارند هم در معرض ابتلا به آرتروز در سنین میانسالی و سالمندی هستند.

راه‌های پیشگیری از آرتروز

 همه آرتریت ها قابل پیشگیری نیستند چون همانطور که اشاره کردیم برخی از آن‌ها ارثی هستند و پیشگیری کردن از آن‌ها ممکن نیست. اما می‌توان با رعایت نکاتی شروع آن را به تاخیر انداخت. راهکارهای زیر می‌توانند تا حدودی به شما کمک کنند که یا به طور کامل از بروز آرتروز جلوگیری کنید و یا وقوع آن را به تاخیر بیندازید.

1.امگا3

امگا-3 یک اسید چرب ضروری است و باید حتما از طریق رژیم غذایی دریافت شود چون بدن قادر به ساخت آن نیست. این اسید چرب ضروری یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان‌هاست و چون آرتروز یک بیماری التهابی است پس حتما باید در رژیم غذایی برای آرتروز به آن توجه کرد. منابع غنی امگا-3 ماهی‌های چربی مانند سالمون یا ساردین هستند که مصرف آن‌ها نسبت به منابع گیاهی مانند گردو یا تخم کتان اولویت دارند.

2.کاهش وزن

مفاصلی مانند زانو به شدت تحت تاثیر وزن هستند و باید به صورت مداوم وزن بدن را تحمل کنند. نشان داده شده که کاهش تنها نیم کیلوگرم از وزن بدن می‌تواند به اندازه یک وزنه 2 کیلویی فشار وارده بر روی زانوها را کاهش دهد. از طرفی داشتن توده چربی اضافه در بدن می‌تواند باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش ریسک ابتلا به آرتروز شود.

3.داشتن تمرینات منظم

برخورداری از روتین ورزشی به صورت روزانه از جهات متفاوتی می‌تواند باعث کاهش ریسک ابتلا به آرتروز شود. از یک جهت به دلیل کمک به کاهش وزن و از طرف دیگر کمک به تقویت عضلات حمایت کننده از مفاصل. البته در بین انواع ورزش‌ها انواع قدرتی یا کششی بهتر می‌توانند کمک کننده باشند چون باعث تقویت بهتر قدرت عضلانی می‌شوند.

4.سیگار را ترک کنید.

سیگار یکی از عواملی است که می‌تواند التهاب بدن را افزایش دهد و همچنین یک ترکیب آنتی اکسیدانی مهم مانند ویتامین C را تخریب می‌کند. تمامی این موارد می‌تواند ریسک فاکتور مهمی برای ابتلا به انواع بیماری‌های التهابی مانند آرتروز باشد.

5.عفونت را به موقع درمان کنید.

داشتن عفونت‌های باکتریایی یا ویروسی صرفا باعث بروز علائمی مانند گلو درد نمی‌شوند این عفونت‌ها در صورت بی توجهی ممکن است به جریان خون وارد شده و به مفصل‌ها برسند که در نتیجه آن سیستم ایمنی به مفاصل حمله می‌کند و آرتریت واکنشی یا اصطلاحا سپتیک ایجاد می‌شود.

6.کنترل قند خون

دیابت و آرتروز دو بیماری هستند که می‌توانند با یکدیگر مرتبط باشند. قند خون کنترل نشده می‌تواند با بالا نگه داشتن سطح التهاب در بدن و افزایش تولید رادیکال آزاد که عامل اصلی بیماری‌های التهابی و نقص ایمنی است منجر به آرتروز شود. از طرفی چندین ریسک فاکتور مشترک مانند نداشتن فعالیت بدنی مناسب و اضافه وزن بین دیابت و آرتروز مشترک است. بنابراین برای کاهش ریسک ابتلا به آرتروز سطح قند خون خود را در حالت نرمال نگه دارید.

7.مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان‌ها در منابعی مانند انواع میوه‌ها و سبزیجات تازه و رنگی، ادویه‌هایی مانند زردچوبه و زنجبیل، چای سبز و بابونه وجود دارند. سعی کنید حتما روزانه مقدار مناسبی از این مواد غذایی را مصرف داشته باشید تا به خوبی تولید اکسیدان‌های مضر در بدن خود را کاهش دهید.

راه‌های درمان آرتروز

متاسفانه هیچ راه قطعی برای درمان آرتروز وجود ندارد. راهکارهای درمانی صرفا برای این هستند که میزان درد را کاهش داده و آن را قابل تحمل تر کنند و یا به بهبود و حفظ عملکرد مفاصل کمک کنند. راه‌های درمانی ممکن است بلند مدت یا کوتاه مدت باشند که در ادامه تعدادی از آن‌ها را بررسی خواهیم کرد.

1- دارو درمانی برای آرتروز

• داروهای مسکن برای کاهش درد ناشی از حملات مانند استامینوفن، ایبوپروفن، آسپیرین و یا سایر داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی
• استفاده از داروهای غضروف ساز و مکمل کلسیم برای حفظ توده استخوانی و مفاصل

2- درمان آرتروز با راهکارهای خانگی

• استفاده از کمپرس‌های گرم یا سرد، برای کاهش درد می‌توانید از حمام آب گرم یا حوله گرم استفاده کنید اما برای کاهش التهاب استفاده از کمپرس یخ بهتر است.
• بی حرکت نگه داشتن موقت مفاصل به وسیله آتل برای استراحت دادن به مفاصل
• تسکین درد مفاصل با ماساژهای مخصوص برای بهبود جریان خون در مفاصل و ایجاد گرمای مطلوب

3- درمان آرتروز با طب سوزنی

طب سوزنی یک روش درمانی برگرفته شده از طب سنتی چین است که می‌تواند با تحریک اعصاب و ترشح برخی مواد باعث تسکین درد مفاصل آسیب دیده شود. اگرعلاقه مند به انجام این راهکار درمانی هستید بهتر است حتما زیر نظر افراد متخصص آن را انجام دهید.

4- درمان آرتروز با تغذیه مناسب آرتروز

بهترین رژیم غذایی برای آرتروز برنامه غذایی است که تنوع کافی داشته باشد و بتواند انواع املاح و ویتامین‌های مورد نیاز فرد را تامین کند. سعی کنید از انواع گروه‌های غذایی مانند میوه‌ها و سبزیجات، لبنیات، حبوبات، آجیل، غلات خصوصا از نوع سبوس دار را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

منابع غذایی حاوی امگا-3 مانند ماهی‌های چرب، دانه کتان، مغزها خصوصا گردو را حتما مصرف کنید. یک دفترچه ثبت غذاهای دریافتی داشته باشید و سعی کنید غذاهایی که باعث تشدید علائم شما می‌شوند را یادداشت کنید. اگر در این زمینه به نتیجه مشخصی رسیدید درباره حذف آن حتما با مشاور تغذیه خود مشورت کنید تا جایگزین‌ آن‌ها را به شما معرفی کند و از بروز کمبود در آینده جلوگیری نماید.

از مصرف منابع غذایی حاوی کلسیم غافل نشوید تا از بروز پوکی استخوان در آینده پیشگیری شود.

5- درمان آرتروز با طب سنتی

• استفاده از روغن شوید یا سیاه دانه یا بادام تلخ برای ماساژ به دلیل داشتن خواص ضد التهابی (حتما قبل از استفاده مطمئن شوید که حساسیت ندارید)
• استفاده از پودر سنجد به صورت روزانه همراه با شیر گرم و مقداری عسل
• استفاده از ادویه‌ جاتی مانند زیره، زرد چوبه و زنجبیل در غذاها
• مصرف مرتب حبوبات به دلیل داشتن محتوای خوبی از کلسیم و مواد معدنی

۱۰ ماده‌ی غذایی مفید برای افراد مبتلا به آرتروز

در ادامه به ۱۰ ماده‌ی غذایی ضد التهاب می‌پردازیم که برای بیماران مبتلا به آرتروز مفید هستند.

۱. ماهی‌های چرب

انواع مختلف ماهی‌های چرب مانند سالمون، خال خالی (ماکارل)، ساردین و قزل‌آلا حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که نشان داده شده اثرات ضدالتهابی دارند. در یک مطالعه‌ی کوچک ۳۳ شرکت‌کننده را به سه گروه تقسیم کردند. به گروه اول گفته شد ۴ بار در هفته ماهی چرب، گروه دوم ماهی کم چرب و گروه سوم گوشت کم‌چرب بخورند. پس از ۸ هفته، میزان التهاب و تورم در بدن گروهی که ماهی چرب خورده ‌بودند کاهش یافت.

تحلیل انجام شده بر ۱۷ مطالعه نشان داد که مصرف مکمل‌های اسیدهای چرب امگا ۳ شدت درد مفاصل، گرفتگی و درد در صبح، تعداد مفاصلی که درد می‌کردند و نیاز به مصرف مسکن را در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید کاهش داد.

یک مطالعه‌ی دیگر نشان داد که اسیدهای چرب امگا ۳، چندین نشانگر التهابی که عامل آرتروز بودند را کاهش دادند. ماهی همچنین منبع خوبی از ویتامین D است و خوردن آن به کاهش کمبود این ویتامین کمک می‌کند. مطالعات زیادی نشان داده‌اند که آرتریت روماتوئید با کاهش سطح ویتامین D در ارتباط است. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند دست‌کم ۲ بار در هفته ماهی چرب را در رژیم غذایی‌ برای درمان آرتروز بگنجانید تا از این طریق از خواص ضدالتهابی آن بهره‌مند شوید.

• سیر

سیر برای سلامتی خواص زیادی دارد. در بعضی از مطالعات نشان داده شده که سیر با سرطان مبارزه می‌‌کند. سیر همچنین حاوی ترکیباتی است که خطر بیماری‌های قلبی و زوال عقل را کاهش می‌دهند. بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که سیر عملکرد بعضی از سلول‌های ایمنی را برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بهبود می‌بخشد.

در یک مطالعه محققان رژیم غذایی ۱۰۸۲ دوقلو را بررسی کردند. محققان متوجه شدند که خطر آرتروز ران در افرادی که سیر بیشتری خوردند، کاهش یافت. این موضوع به دلیل خواص ضدالتهابی سیر است‌. مطالعه‌ی دیگر نشان داد که ترکیبات موجود در سیر می‌توانند بعضی از نشانگرهای التهابی مرتبط با آرتروز را کاهش دهند. اضافه کردن سیر به رژیم غذایی برای درمان آرتروز می‌تواند در بهبود علائم آرتروز و سلامت عمومی بدن مفید باشد‌‌.

• زنجبیل

زنجبیل علاوه بر اینکه به چای، سوپ و شیرینی‌ها طعم خوبی می‌دهد، به تسکین علائم آرتروز هم کمک می‌کند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۱ تاثیرات عصاره‌ی زنجبیل را بر روی ۲۶۱ بیمار مبتلا به آرتروز زانو بررسی کرد. بعد از شش هفته، ۶۶ درصد از شرکت کنندگان بهبود درد زانو را تجربه کردند.

یک مطالعه‌ی دیگر هم به این نتیجه رسید که زنجبیل و ترکیبات آن، تولید عناصر افزایش دهنده‌ی التهاب در بدن را متوقف کردند. یک مطالعه‌ی حیوانی نشان داد که دادن عصاره‌ی زنجبیل به موش‌ها سبب کاهش میزان بعضی از نشانگر‌های التهابی مرتبط با آرتروز شد. مصرف زنجبیل تازه، خشک یا پودر شده می‌تواند التهاب را کاهش دهد و به کاهش علائم آرتروز کمک کند.

• کلم بروکلی

همه‌ی ما می‌دانیم که کلم بروکلی یکی از سالم‌ترین مواد غذایی است. کلم بروکلی حتی با کاهش التهاب هم در ارتباط است. نتایج یک مطالعه، که در آن رژیم غذایی ۱۰۰۵ نفر بررسی شد، نشان داد که مصرف سبزیجات صلیبی، مانند کلم بروکلی یا کلم پیچ، با کاهش سطح نشانگر‌های التهابی در ارتباط است. کلم بروکلی همچنین حاوی ترکیبات مهمی است که به کاهش علائم آرتروز کمک می‌کنند. به طور مثال «سولفورافان» یکی از ترکیبات موجود در کلم بروکلی است که مطالعات نشان داده‌اند این ترکیب مانع از شکل‌ گیری سلول‌هایی می‌شود که مسبب آرتریت روماتوئید هستند.

در یک مطالعه‌ حیوانی نشان داده شد که سولفورافان می‌تواند تولید بعضی از نشانگرهای التهابی که منجر به آرتریت روماتوئید می‌شوند را کاهش ‌دهد. به مطالعات انسانی بیشتری در این زمینه نیاز است، با این حال تحقیقات و مطالعات انجام گرفته بر روی حیوانات نشان می‌دهند که ترکیبات موجود در کلم بروکلی علائم آرتروز را کاهش می‌دهند‌.

• گردو

گردو بسیار مغذی بوده و سرشار از ترکیباتی است که به کاهش التهاب مرتبط با بیماری‌های مفصلی کمک می‌کنند. بررسی انجام شده بر روی ۱۳ مطالعه نشان داد که خوردن گردو با کاهش نشانگرهای التهابی در ارتباط است. مقدار اسیدهای چرب امگا ۳ به طور ویژه‌ای در گردو بالا است، که این موضوع سبب کاهش علائم آرتروز می‌شود.

در یک مطالعه ۹۰ بیمار مبتلا به آرتریت روماتوئید به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه مکمل اسیدهای چرب امگا ۳ و گروه دیگر روغن زیتون مصرف کردند. گروهی که مکمل اسیدهای چرب امگا ۳ مصرف کردند، در مقایسه با گروه دیگر، درد کمتری را تجربه کردند و توانستند مصرف داروهای آرتروز را کاهش دهند. با این حال، به مطالعات بیشتری برای پی بردن به اثرات گردو در این زمینه نیاز است.

• توت‌‌ها

توت‌ها حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی هستند و به همین دلیل، قادر هستند التهاب را کاهش دهند. در مطالعه‌ای بر روی ۱۷۶ خانم، افرادی که دست‌کم دو بار در هفته توت فرنگی خوردند، ۱۴ درصد کمتر افزایش نشانگرهای التهابی در خون را تجربه کردند. توت‌ها سرشار از «کوئرستین و روتین» (دو ترکیب گیاهی) هستند که خواص بسیار زیادی برای سلامتی دارند.

در یک مطالعه نشان داده شد که کوئرستین مانع از بعضی فرآیندهای التهابی مرتبط با آرتروز می‌شود. در مطالعه‌ای دیگر به موش‌ها مکمل کوئرستین و روتین داده شد‌‌. نتایج نشان دادند که این دو ترکیب التهاب مرتبط با آرتروز را کاهش دادند. خوشبختانه توت‌ها انواع مختلفی دارند. توت فرنگی، شاه توت و بلوبری (زغال اخته‌ی آبی) فقط بعضی از انواع توت‌ها هستند که می‌توانند مواد مغذی ضد آرتروز را برای بدن شما تأمین کنند.

• اسفناج

سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج، سرشار از مواد مغذی هستند و بعضی ترکیبات موجود در آن‌ها می‌توانند به کاهش التهاب ناشی از آرتروز کمک کنند. چند مطالعه نشان داده‌اند که مصرف بیشتر میوه و سبزیجات با کاهش میزان التهاب مرتبط است. اسفناج، به طور مشخص حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان و ترکیبات گیاهی است که می‌توانند التهاب را تسکین دهند و با بیماری‌ها مبارزه کنند. اسفناج حاوی مقدار زیادی «آنتی‌اکسیدان کائمفرول» است که نشان داده شده اثرات عوامل التهابیِ مرتبط با آرتریت روماتوئید را کاهش می‌دهد.

در یک مطالعه‌ی آزمایشگاهی در سال ۲۰۱۷ نشان داده شد که سلول‌های غضرو‌فی درگیر در آرتروز، با آنتی‌اکسیدان کائمفرول درمان شدند. آنتی‌اکسیدان کائمفرول التهاب را کاهش می‌دهد و از پیشرفت آرتروز جلوگیری می‌کند. هر چند به تحقیقات بیشتری برای پی بردن به اثرات اسفناج و ترکیبات آن بر روی افراد مبتلا به آرتروز نیاز است.

• انگور در رژیم غذایی برای درمان آرتروز

انگور یک میوه‌ی مغذی است که حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است و خواص ضدالتهابی دارد. در یک مطالعه، محققان ۲۴ نفر از آقایان را به دو گروه تقسیم کردند و به مدت ۳ هفته هر روز به یک گروه پودر انگور (که برابر با ۲۵۲ گرم انگور تازه بود) و به گروه دیگر یک پلاسیبو (دارونما) دادند. نتایج نشان داد که پودر انگور به طور موثری میزان نشانگرهای التهابی در خون را کاهش داد.

انگور همچنین حاوی ترکیبات مختلفی است که نشان داده شده برای درمان آرتروز مفید هستند. برای مثال، انگور حاوی «رسوراترول» است که نوعی آنتی اکسیدان در پوست انگور است. در یک مطالعه نشان داده شد که رسوراترول از طریق متوقف کردن شکل‌گیری سلول‌های آرتریت روماتوئید، می‌تواند به پیشگیری از التهاب مفاصل ناشی از آرتروز کمک کند.

انگور همچنین حاوی ترکیباتی به نام «پروآنتوسیانیدین» است که بر تسکین آرتروز تأثیر می‌گذارند. یک مطالعه نشان داد که عصاره‌ی هسته انگور، التهاب مرتبط با آرتروز را کاهش می‌دهد. به یاد داشته باشید که در مطالعات و تحقیقات از دوز زیادی از آنتی‌اکسیدان استفاده می‌شود که این میزان خیلی بیشتر از میزان مصرف عادی است.

• روغن زیتون

روغن زیتون به خواص ضدالتهابی خود معروف است. این روغن مفید بر علائم آرتروز هم تأثیر می‌گذارد. در مطالعه‌ای به موش‌ها به مدت ۶ هفته روغن زیتون فوق بکر داده شد. این کار به کاهش پیشرفت آرتروز، کاهش ورم مفاصل، کند شدن روند تخریب غضروف و کاهش التهاب کمک کرد.

در مطالعه‌ی دیگر، ۴۹ فرد مبتلا به آرتریت روماتوئید به دو گروه تقسیم شدند. به مدت ۲۴ هفته هر روز یک گروه روغن ماهی و گروه دیگر روغن زیتون مصرف کردند. در پایان مطالعه، میزان بعضی از نشانگرهای التهابی در گروهی که روغن زیتون مصرف کردند تا ۳۸٫۵ درصد و در گروهی که ماهی مصرف کردند بین ۴۰ تا ۴۵ درصد کاهش یافت.

در یک مطالعه‌ برنامه‌ی غذایی ۳۳۳ شرکت کننده‌، که در میان آن‌ها هم افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید بود و هم افراد غیر مبتلا، بررسی شد. این مطالعه به این نتیجه رسید که مصرف روغن زیتون با کاهش خطر آرتروز در ارتباط است. هر چند به تحقیقات انسانی بیشتری درباره‌ی اثرات روغن زیتون بر آرتروز نیاز است تا بتوانیم به طور قطعی اظهار کنیم روغن زیتون و سایر چربی‌های سالم در رژیم غذایی، برای سلامتی مفید هستند و علائم آرتروز را کاهش می‌دهند.